O aspektach zdrowego snu mówi się najczęściej w kontekście dobrego samopoczucia czy uczucia wyspania się. Przypomnij sobie, ile razy mówiłaś, że kiepsko się czujesz, bo źle spałaś. Budzenie się z bólem pleców czy karku to również bardzo znany mi problem. Na jakość naszego snu składa się wiele czynników, ale jak zdrowy sen wpływa na urodę?
Wpływ snu na urodę
W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia jest coraz większe okazuje się, że sen jest jedynym czasem, w którym 100% odpoczywamy. Niestety, śpimy coraz krócej, przez co często budzimy się z podkrążonymi oczami, które maskujemy przeróżnymi kosmetykami. Wpływ snu na urodę jest jednak znacznie większy. To właściwie jedyny czas, w którym skóra się regeneruje. W ciągu dnia jest narażona na masę szkodliwych czynników jak zanieczyszczone powietrze czy toksyny, a nawet makijaż, który blokuje pory. W ciągu nocy skóra może odetchnąć, dzięki czemu rano wygląda świeżo i kwitnąco. Zdrowy sen niweluje stres, a także wpływa korzystnie na przepływ krwi w skórze, a to poprawia jej koloryt. Wysypiając się nie mamy problemów z powstawaniem sińców i worków pod oczami.
Jak zadbać o zdrowy sen?
Jak już wspomniałam na samym początku – czynników wpływających na jakość snu jest naprawdę wiele. Jednym z najważniejszych jest odpowiednio dobrany materac do spania. Przez kilka ostatnich lat spałam na rozkładanej kanapie, a później na tanim materacu kupionym w bardzo nie przemyślany sposób. Ostatnio jednak zrozumiałam, że materac to swojego rodzaju inwestycja w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Co to właściwie znaczy „dobrze dobrany materac”? Pod uwagę wzięłam swoją wagę i problemy z kręgosłupem, a także preferencje spania na twardej powierzchni. Mój wybór padł na materac medyczny Hilding Pasodoble, na którego producent daje aż 15 lat gwarancji. Po jednej stronie wkładu znajduje się warstwa maty kokosowej, która zwiększa twardość, zachowując optymalną sprężystość i elastyczność. Po stronie przeciwnej wykorzystano właściwości Sizalu – naturalnego włókna z agawy, które stabilizuje twardość materaca. Ten i wiele innych modeli materacy dostępne są na stronie materacerybnik.eu
Kolejną ważną kwestią, wpływającą na jakość snu jest odpowiednie zaciemnienie sypialni. Warto zainwestować w nie przepuszczające światła rolety lub zasłony. Sprawdzi się również opaska na oczy. Zupełne zaciemnienie pomieszczenia jest tak istotne, bo wtedy Twój organizm najwydajniej wydziela melatoninę – hormon snu. Istotne jest również aby unikać patrzenia w ekran komputera bądź telefonu na minimum godzinę przed snem.
Warto zadbać nie tylko o swój zdrowy sen, ale również naszych bliskich – w tym dzieci, dla których można wybrać materac 90×200. Materace produkowane przez Hilding Anders są rekomendowane przez www.zdrowykregoslup.pl
